【経験者直伝】母乳過多の減らし方　母乳育児がしんどいママ必読！

この記事はこんなママにおすすめです

母乳育児をしていると、母乳量について悩むことって多かれ少なかれありますよね。

母乳量が少なくて悩むママもいれば、反対に多くて悩むママも。

私はというと、母乳過多でいろいろツライ思いをしました。

母乳育児を始めてからすぐは「母乳がたくさん出てるぞ！ワーイ！」とのんきに喜んでいましたが、それは最初だけ。

その後は、たくさんの悩みに頭を抱えることになったのです。

• すぐしこりができる
• 常に胸が張っていて岩のように固く、触るとズキズキ痛い
• 乳腺炎の不安に日々脅かされる
• 息子は高頻度で吐き戻し、そのたびに総着替え&洗濯（ラグも）

今回は、私のような悩みを抱えるママに向けての記事です。

母乳過多を改善するためのチェックリストや、原因、対処法などまとめました。

あなたは大丈夫？母乳過多チェック

▼以下があてはまるママは母乳過多かも…！

• 授乳後も胸が張り続けていて、スッキリしない
• 母乳パッドを1日に何回も替えている
• 赤ちゃんがよくむせていたり、よく吐き戻す
• ゴクゴク飲んでいるのに、赤ちゃんの体重が増加しない

授乳後も胸が張り続けていてスッキリしない

母乳過多のサイン1つ目は「授乳後も胸が張り続けていてスッキリしない」です。

本来であれば、授乳後は乳房がスッキリしてからっぽになったなーと感じるのが理想です。

ママの体が作る母乳量＝赤ちゃんが飲める母乳量

このつり合いが取れていれば、赤ちゃんの飲み残しがなく乳房トラブルの危険も少ない良い状態です。

ですが、授乳後も張ったままというあなたは…。

それは需要と供給が合っておらず母乳が余ってるというサインだと言えます。

母乳パッドを1日に何回も替えている

母乳過多のサイン2つ目は「母乳パッドを1日に何回も替えている」です。

メーカーによると、母乳パッドは衛生的な面から言ってもこまめに取り換えるのが◎

とはいえ、30分～1時間に1回くらいの頻度で母乳パッドがパンパンになり交換している場合は母乳過多と言えそうです。

赤ちゃんがむせていたり、吐き戻す回数が多い

母乳過多のサイン3つ目は「赤ちゃんがむせていたり、吐き戻す回数が多い」です。

母乳過多だと、出てくる母乳の勢いや量を受け止めきれず、赤ちゃんがむせてしまうことも。

それに加えて、なんとか飲んだのは良いものの、後になって盛大に吐き戻してしまうこともあります。

ゴクゴク飲んでいるのに赤ちゃんの体重が増加しない

母乳過多のサイン4つ目は「ゴクゴク飲んでいるのに赤ちゃんの体重が増加しない」です。

こんな様子が見られたら、実はそれも母乳過多のサインなのかもしれません。

母乳は、赤ちゃんの飲み始めと飲み終わりの方で成分が違います。

母乳過多だと、どうしても前半部分である前乳を飲むことが多くなってしまいます。

前乳ばかり飲んでお腹いっぱいになってしまうと、後乳までたどり着けないという事態に。

そうなると、カロリーの低い母乳ばかり飲むことになって体重が増えにくくなってしまうんです。

母乳過多の原因

ママの体質

母乳過多は、ママの体質が原因の場合があります。

母乳の分泌を促すホルモンであるプロラクチンが過剰に出ていると、母乳が必要以上に作られてしまうことに。

また、オキシトシンは赤ちゃんが乳首を吸ったときに母乳を送り出すホルモン。

オキシトシン反射が強かったり、長い時間続いてしまうと赤ちゃんは母乳を飲み切れません。

そうなると、ママの胸はスッキリしない状態が続いてしまうのです。

赤ちゃんがまだ小さくて飲めてない

赤ちゃんがまだ小さくてうまく飲めないことで母乳が余ってしまった結果、母乳過多を引き起こします。

産まれたばかりの赤ちゃんはまだまだ体も胃も小さめです。

ですから、母乳が飲み切れていないということもよくあります。

裏を返せば、赤ちゃんが成長すると1度に飲める量も増えるということも言えるでしょう。

赤ちゃんの体が大きくなる⇒一度に飲める母乳量が増える⇒よく飲んでくれるから母乳過多の症状が軽くなる

という良い流れが期待できますね。

授乳姿勢がひとつだけ

授乳姿勢がひとつだけのママも、母乳過多になることがあります。

実際、私は授乳の時に入院中に唯一教わった交差横抱きだけを使っていました。

1度覚えたもの以外のことを新たに調べて練習するのはめんどくさい…。

そんな怠惰な気持ちから、交差横抱きだけでなんとかやっていたのです。

その結果、息子の顎に当たる部分（胸の内側の方）の母乳はよく飲まれていたのですが、それ以外の部分は飲み残しだらけに。

実際、助産師さんに乳房マッサージをしてもらった時には、

と注意されていました。

そこから焦って縦抱きを取り入れるようになりましたが、息子が毎回むせて吐き戻すため苦戦していました。

搾乳しすぎ

「赤ちゃんが飲んでくれなかったから胸がスッキリしないな」と感じると、楽になるまで搾乳したくなりますよね。

自動の搾乳機を持っていると、楽だからついつい手が伸びますが、かえってそれが母乳過多を引き起こすこともあるのです。

母乳は体から出て行った分だけ作られます。搾乳しすぎると、赤ちゃんが飲んだ分＋搾乳した分だけ母乳が作られてしまうため、母乳過多が悪化することに。

体が「お？母乳足りてないんだね！よーし、ガンガン作っちゃえ！」と間違った方向にがんばっちゃうので要注意です。

マッサージの受けすぎ

上記の搾乳しすぎと重なりますが、「しこりができてしまった」「胸の張りが気になる」という理由で週に何回もマッサージをお願いしていると、かえって胸が張ってしまうことになります。

実際、私もしこりや張りが気になって週2回助産師さんにマッサージをしてもらうことがありました。

マッサージを受けた日だけは胸がスッキリして軽くなり、しこりもなくなって喜んでいたのですが、翌日には反動で胸がズーンと重く感じるほど張っていました。

マッサージを受けなければ乳腺がつまって乳腺炎になる可能性もあるため、適切な頻度で受けましょう。

授乳時間を短時間で区切ってる

授乳時間を短時間で区切っていると母乳過多になることがあります。

私の息子は、片方の授乳で寝てしまいがちでした。

（息子の体力がなかったからなのか、母乳の勢いが強くて疲れやすかったからなのか今となっては不明ですが。）

片乳だけの授乳だと、飲まれなかったもう片方の乳房が張ったままになるためツライ…。

どうにか両方の母乳を飲ませておきたいと思い、左右5分ずつの短い時間で区切って授乳をしていた期間がありました。

しかしそれが逆効果だったのか、胸がすっきりするどころかよけい張るようになってしまったのです。

短時間で区切ることで両方スッキリすると思いがちですが、よけいに「母乳がもっと必要！」という刺激を与えてしまいます

母乳過多によるトラブル

「母乳量は多けりゃ多いほどいいじゃない！」と思いがちですが、それは大きな誤解です。

母乳過多によって、ママへのトラブルはもちろん赤ちゃんへのトラブルも引き起こしてしまうからです。

母乳過多への対処法も後述しているので、ぜひチェックしてみてください。

ママのトラブル：乳房トラブル（ひどい張り、しこり、乳腺炎）

母乳過多になると、赤ちゃんが飲み切れない母乳が乳房内にとどまり続けることになるため、乳房にさまざまな問題を引き起こします。

乳腺炎…何らかの理由で乳腺が炎症を起こし、痛みや腫れ伴う状態のこと。また、人によっては発熱することも。乳管が十分に開いていない、赤ちゃんが母乳を飲む力が弱いなどの理由で、母乳が乳房に溜まったままの時になりやすい。（うっ滞性乳腺炎）

赤ちゃんのトラブル：吐き戻しが増える

母乳過多だと、当然赤ちゃんが受け止めることができず、濁流に飲まれているような状態に。

私の息子は、毎日2～3回は必ず大量に吐き戻ししていました。

我が子が自分の母乳が原因で吐いてるのを見るのも、ミルクまみれのラグを見るのも結構しんどいものでした。

赤ちゃんのトラブル：過飲症候群

母乳過多による赤ちゃん側のトラブルには、過飲症候群とよばれるものがあります。

母乳を飲みすぎることが、上記のような体調不良を引き起こすきっかけになるため注意が必要です。

母乳過多の減らし方

本当に今空腹なのかを見極める

母乳量が少ないときは頻回授乳すべきだと産後の入院中にアドバイスされませんでしたか？

授乳回数を増やすことで、体は「母乳がもっと必要だ！！」と判断し母乳量が増えるからです。

つまり、逆に授乳回数を少なくすれば、体に「これ以上母乳量は増やさなくていいんだよ」と教えてあげられます。

母乳過多がしんどいなら、赤ちゃんが泣いてしまってもすぐに「あ、お腹がすいたんだ」と判断しないでください。

▼授乳タイムに移る前に、赤ちゃんにこんなようすがないかチェックしてみましょう。

授乳姿勢を複数持つ

複数の姿勢で授乳していると、まんべんなく母乳が吸われるようになります。

それは、赤ちゃんの顎の当たる部分に大きな力が加わるため、そこの母乳が吸われやすくなるからです。

授乳姿勢	母乳が吸われやすい場所
横抱き（交差横抱き）	乳房の内側
縦抱き	乳房の下側
フットボール抱き	乳房の外側

「楽だからこれだけでいいや～」と同じ姿勢でばかり授乳していると、吸われない箇所が出てきてそこがしこりになったりつまってしまいます。

ママと赤ちゃんの両方が、いろいろな姿勢に慣れやすくなるという意味でも、産まれてすぐのころからいろいろな姿勢を練習しておくといいですよ。

＞＞授乳姿勢の詳細はこちらをチェック

毎回の授乳姿勢を横抱き→縦抱き→フットボール抱きのように、ローテーションにして１日１回は全部の姿勢をとるのがオススメ

搾乳はおにぎりしぼり

母乳は、飲まれたら飲まれた分だけ増えます。

そして、搾乳したら搾乳した分だけ増えます。

▼そんな時はおにぎりしぼりで、必要最低限だけ搾りましょう。

授乳前の勢いを弱めるための前しぼり

母乳過多のママが下準備なく授乳すると、母乳の勢いに圧倒されて赤ちゃんがむせたり吐き戻すことがあります。

また、乳房がパンパンに張ったままだと赤ちゃんが乳首にうまく吸い付けず、充分に母乳が飲めなかったり乳首のくわえ方が浅くなってしまうことも。

浅飲みが原因で乳頭に傷がつき、それが乳腺炎へと繋がることもあります

母乳の勢いを弱めたり、少しでも赤ちゃんが乳首に吸いやすくするために、授乳前にも少しだけ搾乳しておきましょう！

▼私が助産師さんに教わった、前しぼりのやり方

AMOMAミルクセーブブレンドを飲む

そんなママには、AMOMAミルクセーブがオススメです。

母乳過多に悩むママ向けのハーブティーで、繰り返し飲めば徐々に母乳量を減らしてくれる神アイテムです！

ミルクセーブにはペパーミント、セージといった断乳時の強力なサポート役になるハーブが配合されています。

また、飲む量を変えることで、母乳量を調節できるため、自分たち親子に合った母乳量に近づけることができますよ。　

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母乳過多対策としては、有効でなさそうなこと

食べ物の制限

脂肪分たっぷりのケーキや、こってりラーメン、がっつりステーキ…ママになってもおいしいものはたくさん食べたいですよね。

しかし、産後入院中に「ハイカロリーな食べ物は母乳を詰まらせる大敵！！」と教わり、泣く泣く諦めているママもたくさんいると思います。果たしてそれは事実なのでしょうか？

実は「誘惑たっぷりのごちそうが母乳をつまらせる」という説に科学的根拠はなく、特定の「○○を食べると乳腺炎になる！」ということもありません

とはいえ、エネルギーが作られやすい食べ物をたくさん食べると母乳がたくさん作られてしまうので、それによって結果的につまるということは考えられます。

ごちそうも、たまに育児をがんばってるごほうびとしてなら大丈夫ですよ♪

水分をとらないのは逆効果！

母乳過多のママは、母乳が作られやすくならないよう水分を極力とらないほうがいい

よくネットで見かける説ですが、鵜吞みにしないでください！

逆に、こまめに水分補給をするべきなんです。

また、暑い日に水分不足だと熱中症のリスクもあるので、夏は特にしっかり水分補給してくださいね。

1度にがぶ飲みするというよりは、こまめにとることを意識しましょう。

まとめ

「母乳がたくさん出るなんて最高じゃん！」と思われがちな母乳過多のママ。

ですが、当事者のママやその赤ちゃんはトラブルを抱えていることもあるため、決して手放しに喜べるものではありません。

母乳過多でありながら母乳育児を続けていると、体力的にも精神的にもしんどくなるのは仕方のないことです。

ちなみにですが…私は、母乳過多やいろいろなストレスが重なって生後3ヶ月で耐えきれず断乳してしまいました。

そのことへの後悔は全くありませんが、『当時やれることをやっていたら、もっと長く母乳育児を続けられていたかもなぁ』と思っているのもまた事実です。

もしもあなたが、以前の私のように悩んでいるのなら、改善できるところを改善してもっと楽しい母乳育児ができるよう応援したいです。

この記事が、「もう少し母乳育児をがんばりたい」と思ってるあなたのヒントになりますように♪